Beckenboden FITMIX – Bist du noch ganz dicht??

Datum: Dienstag, 13. Jan. 2026 – Dienstag, 10. März 2026
Uhrzeit: 16:30 – 17:30

Veranstaltungsort
NMS Trofaiach

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten, aber meistunterschätzten Muskelbereiche im weiblichen Körper. Viele Frauen kämpfen – teils jahrelang – mit Symptomen wie unkontrolliertem Harnverlust, Rückenschmerzen, sexueller Unlust oder dem Gefühl, „da unten stimmt etwas nicht“. Und das obwohl sie Rückbildung gemacht haben und sportlich aktiv sind.

In meinem Kurs erlernst Du, wie du Schritt für Schritt klassische Kräftigungsübungen mit deinem Beckenboden kombinieren kannst und dadurch Deine Rumpfstabilität, Deine Haltung und vor allem Deine Beckenbodenfitness steigern kannst. Weiters werden wir an der Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung deines Beckenbodens arbeiten. Auch alle restlichen Muskeln wie Bauch-Beine-Rückenmuskulatur kommen bei dieser Trainingsmethode nicht zu kurz.

Keine Voraussetzungen erforderlich!!

Der Kurs beinhaltet folgendes:

✅️ Workouts zur Ganzkörperkräftigung, Stabilisation & Haltungsverbesserung
✅️ Übungen für eine gesteigerte Beweglichkeit

✅️ hilfreiche Übungen und Tipps bei Problemen & Schmerzen im Beckenbereich
✅Übungen für eine stabile und feste Körpermitte (insbesondere Deiner Bauchmuskulatur)
✅effektive Übungen rund um Deinen Beckenboden (Aktivieren, kräftigen und entspannen)

Zusätzlich erhält Du zu jeder Live Einheit einen persönlichen Support über WhatsApp und auch Übungen, Handouts, Merkblätter stell ich in einer WhatsApp Gruppe zum downloaden bereit.

Was kostet der Kurs?

8 Einheiten a`60 min kosten 120 €

Bei Interesse schreib mir bitte dazu eine persönliche Nachricht oder kontaktiere mich unter 0650/5240525 oder kerstin@boruta-bewegt.at.