Boruta Bewegt
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NAME

Kerstin Boruta

BESCHREIBUNG

diplomierte Pilates Trainerin
Trainerin für prä- und postnatale Fitness
Beckenboden Kursleiterin

EMAIL

info@boruta-bewegt.at

TELEFON

(+43) 650 5240525

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ONLINE BeBo® Beckenboden Grundkurs am Vormittag – “Entdeckungsreise zur weiblichen Körpermitte”


Datum: Mittwoch, 29. Sep 2021 – Mittwoch, 08. Jun 2022
Uhrzeit: 9:45 – 11:00


Der Beckenboden Grundkurs ist für ALLE FRAUEN jedes Alters, auch für frische Mamis ab 8 Wochen nach der Geburt oder für Schwangere, die nach Ende des Kurses noch 4 Wochen zur Geburt haben, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen – präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden.

Was brauchst Du, um an den Onlinekursen teilzunehmen?

Denn ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden
  •  verhindert bzw. lindert Senkungen von Blase, Gebärmutter und Darm
  • beugt Inkontinenz vor
  • verbessert Deine Körperhaltung und
  • steigert das sexuelles Lustempfinden
  • lindert typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen usw.
  • unterstützt dich nach der Geburt dabei, deine körperliche und mentale Stärke zu finden
  • die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und
  • Rückenbeschwerden können minimiert werden.
KURSINHALTE:
  • Anatomie und Funktionen des Beckenbodens
  • Bewusstes Wahrnehmen/Anspannen/Entspannen
  • Zusammenspiel zwischen Beckenboden, Atmung, Haltung verstehen
  • Information über Inkontinenzformen und Organsenkungen
  • Reflexives Beckenbodentraining
  • Körperwahrnehmung und die richtige Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur
  • Sanftes Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenbodens
  • Beckenbodenschonende Bauchübungen
  • Rektusdiastase (wichtiges Thema nach der Schwangerschaft)
  • Beckenbodengerechtes Alltagsverhalten kennenlernen
  • Erstellung und Besprechung des Miktionsprotokoll
  • Zusammenspiel von Beckenboden und Blase
Kursleitung: Kerstin Boruta BeBo®-Beckenboden Kursleiterin, BeBo®-Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung,
prä- und postnatal Trainerin, dipl. Pilates Trainerin
Was kostet der Kurs?
  • 6 Einheiten a`75 min kosten 90 €
Bei Interesse schreib mir bitte dazu eine persönliche Nachricht oder kontaktiere mich unter 0650/5240525 oder kerstin@boruta-bewegt.at.
ACHTUNG: die Teilnehmerzahl ist beschränkt!!