!!NEU ab JÄNNER 2021!!! ONLINE BeBo® Beckenboden Kurs – „Entdeckungsreise zur weiblichen Körpermitte“
Datum: Montag, 18. Jan 2021 – Montag, 08. Mrz 2021
Uhrzeit: 19:30 – 20:45
Mein Beckenboden Kurs geht ONLINE……..
Was brauchst Du, um an den Onlinekursen teilzunehmen?
- Eine gut funktionierende Internetverbindung
- Computer, Laptop, Tablet oder Handy
- Für Notebook/PC: kostenloser Download unter >> https://zoom.us/download
- Für Handy/Tablet: kostenlose App im Play-Store unter dem Namen „Zoom Cloud Meeting“ herunterladen
- Ein Plätzchen mit Bewegungsfreiheit, wo Du Deine Matte ausrollen kannst.
Der Beckenboden Grundkurs ist für ALLE FRAUEN jedes Alters, auch für frische Mamis ab 8 Wochen nach der Geburt oder für Schwangere, die nach Ende des Kurses noch 6 Wochen zur Geburt haben, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen – präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden.
Denn ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden
- verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz,
- verbessert Deine Körperhaltung und
- steigert das sexuelles Lustempfinden
- die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und
- beugen Rückenbeschwerden vor.
Im Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.
Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!
KURSINHALTE:
- Anatomie und Funktionen des Beckenbodens
- Bewusstes Wahrnehmen/Anspannen/Entspannen
- Zusammenhänge zw. Beckenboden, Atmung, Haltung verstehen
- Information über Inkontinenzformen und Organsenkungen
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur vor allem der Bauch- und Rückenmuskeln
- Sanftes Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenbodens
- Beckenbodenschonende Bauchübungen
- Rektusdiastase (wichtiges Thema nach der Schwangerschaft)
- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten
- Erstellung und Besprechung des Miktionsprotokoll
- Beckenboden & Blase
Kursleitung: Kerstin Boruta BeBo®-Kursleiterin, prä- und postnatale Trainerin, dipl. Pilates Trainerin
Was kostet der Kurs?
- 6 Einheiten a`75 min kosten 90 €
Anmeldung unter www.boruta-bewegt.at oder kontaktiere mich unter 0650/5240525
ACHTUNG: die Teilnehmerzahl ist beschränkt!!
