ONLINE Beckenboden Grundkurs – „Entdeckungsreise zur weiblichen Körpermitte“
Datum: Mittwoch, 20. Sep 2023 – Mittwoch, 03. Jul 2024
Uhrzeit: 10:00 – 11:00
Mein Beckenboden Einstiegerkurs geht ONLINE………
Was brauchst Du, um an den Onlinekursen teilzunehmen?
- Eine gut funktionierende Internetverbindung
- Computer, Laptop, Tablet oder Handy
- Für Notebook/PC: kostenloser Download unter >> https://zoom.us/download
- Für Handy/Tablet: kostenlose App im Play-Store unter dem Namen „Zoom Cloud Meeting“ herunterladen
- Einen Platz für Deine Matte.
Der Beckenboden Grundkurs ist für ALLE FRAUEN jedes Alters, auch für frische Mamis ab 8 Wochen nach der Geburt oder für Schwangere, die nach Ende des Kurses noch 6 Wochen zur Geburt haben, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen – präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden.
Denn ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden
- verhindert bzw. lindert Senkungen von Blase, Gebärmutter und Darm
- beugt Inkontinenz vor
- verbessert Deine Körperhaltung und Körperwahrnehmung
- steigert das sexuelles Lustempfinden
- lindert typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen usw.
- unterstützt dich nach der Geburt dabei, deine körperliche und mentale Stärke zu finden
- die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch sowie deine gesamte Rumpfmuskulatur und
- Rückenbeschwerden können minimiert werden.
KURSINHALTE:
- Anatomie und Funktionen des Beckenbodens
- Bewusstes Wahrnehmen/Anspannen/Entspannen
- Zusammenspiel zwischen Beckenboden, Atmung, Haltung verstehen
- Information über Inkontinenzformen und Organsenkungen
- Reflexives Beckenbodentraining
- Körperwahrnehmung und die richtige Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur
- Sanftes Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenbodens
- Beckenbodenschonende Bauchübungen
- Rektusdiastase (wichtiges Thema nach der Schwangerschaft)
- Beckenbodengerechtes Alltagsverhalten kennenlernen
- Erstellung und Besprechung des Miktionsprotokoll
- Zusammenspiel von Beckenboden und Blase
Kursleitung: Kerstin Boruta Beckenboden Trainerin, Beckenbodenexpertin für Schwangerschaft und Rückbildung,
prä- und postnatal Trainerin, dipl. Pilates Trainerin
Was kostet der Kurs?
- 7 Einheiten a`60 min kosten 95 €
Anmeldung unter www.boruta-bewegt.at oder kontaktiere mich unter 0650/5240525
ACHTUNG: die Teilnehmerzahl ist beschränkt!!
